Te dejo por aquí una checklist para cuando te vayas de excursión a la montaña,
Todos hemos sufrido nuestra primera cuando hemos ido o nos han llevado a la montaña; si tienes suerte y has podido ir acompañado por el monte con gente experimentada, otros han tenido que ir aprendiendo de la propia experiencia, y otros (lo que somos más sufridores), lo conseguimos mezclando un poco de cada.
1.- Lleva siempre agua de sobras,
A la hora de hidratarnos lo más recomendado es siempre agua o bebidas isotónicas. En el caso de que realicemos una travesía considerable, requiera un esfuerzo físico adicional y es siempre recomendable llevar agua de sobres si por el camino no vas a encontrar Fuentes.
Yo utilizo una cantimplora de estas y de manera adicional me llevo siempre conmigo una botella de agua.
2.- Utiliza bastones,
Podrás descargar el peso de las articulaciones, y también nos ofrecen control y estabilidad extra por lo que nos ayudará a apartar ramas o plantas que podamos encontrar por el camino. Si tu travesía va a ser larga, no dudes en llevarlos.
3.- Unas botas altas de montaña te salvarán de las torceduras
Para las ascensiones vas a poder liberar la presión en la parte alta de la bota y te asegurarás de llevar bien sujeto el empeine. Recuperarás movilidad en el tobillo, te permitirá tener más libertad de movimiento en la subida y será prácticamente imposible o muy difícil que tengas una torcedura de tobillo.
4.- Utiliza siempre el agarre lumbar de tu mochila
Si vas a llevar una mochila asegura que tenga también apoyo en las lumbares y caderas, Acuérdate de llevar una mochila no muy grande acorde a la longitud de la travesía y si la ajustas correctamente seguro que te olvidas de que la llevas.
✅ Mochila de Senderismo de 45L, Bolsa de Nylon para Caminatas con Bolsillo para computadora portátil
5.- Utiliza siempre crema solar
Ponte protección solar siempre, la radiación ultravioleta del sol es más incisiva en la montaña.
✅ ISDIN - Fotoprotector Fusion Gel SPORT SPF 50+ - Protector solar Corporal, 100 ml
6.- Barritas energéticas
No ocupan apenas espacio y te aportarán un extra de glucosa, te van a permitir aguantar ese “poquito más” o a recuperar un poco de energía cuando parezca que ya no puedes más.
✅ Nutrisport Barrita Energética 24 x 44g Chocolate
Espero que te haya venido bien esta lista de recomendaciones, la iré actualizando.
Nos vemos en la próxima excursión ¡¡¡¡
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